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El deporte nos ayuda a alcanzar nuestro máximo potencial. Desafortunadamente, la mayoría de los deportes consisten en secuencias de movimiento limitadas que entrenan el cuerpo en un lado. Ido Portals Movement Culture trata esta contradicción para que puedas utilizar todo tu potencial de movimiento al máximo y así lograr un mejor rendimiento mental y físico.
Nuestro cuerpo es un organismo notablemente complejo que nos permite realizar muchos movimientos diferentes. Nuestro cuerpo está diseñado para una variedad de movimientos como casi ningún otro ser vivo en el mundo. Para satisfacer esta necesidad de ejercicio en un mundo moderno, el deporte se ha convertido casi en un deber para nosotros si nos tomamos en serio la salud y el bienestar. Una desventaja que todos los deportes tienen en común es que no aprovechan al máximo la diversidad de nuestros patrones de movimiento. En lugar de mover todo el cuerpo y hacer un uso completo y experimentar conscientemente cada movimiento posible, muchos deportes están restringidos por regulaciones o pautas. Esto a su vez significa que se descuidan partes de nuestro cuerpo. La capacidad de volver Anders Moverse, explotar todo el potencial del movimiento y así lograr más flexibilidad y un mejor rendimiento, es el credo de Ido Portal, fundador de Movement Culture. ¿Curioso? Entonces este artículo sobre Ido Portal podría ser el mejor para ti. Motivación ¡Sé un biohacker!
¿Quién es Ido Portal?
Como cualquier otro biohacker, su objetivo es desarrollarse constantemente y mejorar en muchas áreas de su vida. Cada día aprendes a mejorar tu mente y a hacer deporte para estar y mantenerte en forma. Porque: No importa qué deporte elijas: siempre quieres ser la mejor versión de ti mismo.
Pero en algún momento llegarás a un punto que te mostrará tus límites. Que cuestiona tu existencia.
Ido Portal es un buen ejemplo de una persona en constante evolución que ha cuestionado seriamente su vida varias veces. Incluso cuando era joven, Ido se preguntaba cómo podía mejorar su desempeño. Sabía que el ejercicio era importante para la salud y el bienestar, pero los deportes tradicionales no eran suficientes para él.
A la edad de 15 años, el artista del movimiento nacido en Haifa (Israel) aprendió Capoeira, un arte marcial brasileño que combina la lucha, la danza y las acrobacias. Le encantaba esta combinación, pero seguía preguntándose cómo podría mejorar y desarrollarse física y mentalmente.
Por supuesto que no queremos demonizar los deportes tradicionales. Al contrario: el deporte es muy importante e incluso de gran importancia para la salud y el bienestar. Sin embargo, la mayoría de los deportes están limitados en su rango de movimiento. Las reglas y pautas que definen el deporte y lo distinguen de otros deportes limitan la variedad de patrones de movimiento.
¿Cuál es la diferencia entre la cultura del movimiento y los deportes tradicionales?
¿Alguna vez ha experimentado el hecho de que no se siente tan bien físicamente, a pesar de que practica deporte regularmente? ¿Que tiene dolores musculares o articulares que pueden ser extremadamente persistentes?
La desventaja de muchos deportes es que son demasiado unilaterales y solo se enfocan en un área física o muscular muy específica. El jogging, por ejemplo, se dirige principalmente al sistema cardiovascular y los músculos de las piernas, mientras que el culturismo es un entrenamiento muscular bastante unilateral que tiene poco en común con secuencias de movimiento complejas. Un poco más complejo es CrossFit, un deporte de moda que promueve la resistencia, la fuerza y la coordinación. Pero más sobre eso más adelante.
El hecho es que cualquiera que practique deporte principalmente quiere verse bien. Todos los días, toneladas de personas corren al gimnasio para fortalecer sus músculos y quemar tanta grasa corporal como sea posible.
Pero, ¿qué tan útil es el fitness para la mayoría de nosotros? La mayoría de las veces nos acercamos al fitness desde el lado equivocado, la apariencia. Entrenamos con fuerza las partes de nuestro cuerpo donde queremos desafiar la estética. Si bien muchos hombres descuidan el entrenamiento de las piernas para concentrarse en las tres grandes B (pecho, estómago, bíceps), muchas mujeres hacen de sus abdominales, piernas y glúteos el centro de sus entrenamientos. Por miedo a verse demasiado musculosas y angulosas, las mujeres suelen descuidar la parte superior de su cuerpo.
El foco debe estar en la funcionalidad del cuerpo para que siga siendo adaptable a cualquier forma de tareas y cargas. Además, no se deben descuidar los pequeños grupos de músculos que dan estabilidad al cuerpo.
A diferencia de los deportes convencionales (de tendencia), la Cultura del Movimiento de Ido Portal está dirigida a personas que están redescubriendo su cuerpo, que quieren explotar todo su potencial y que quieren experimentar el movimiento como una experiencia creativa.
La cultura del movimiento es una cultura del movimiento que puede lograr mucho tanto física como mentalmente. Aquí también se investiga la cuestión de qué secuencias de movimiento complejas es capaz de realizar el cuerpo humano y cómo se siente el cuerpo al realizar el movimiento.
A qué apunta la cultura del movimiento Movement Culture de Ido Portal y cómo puede desarrollar su tipo de Deporte diario lo descubrirás ahora.
¿A qué apunta la cultura del movimiento de Ido Portal?
Ido Portal siempre ha sido una persona que literalmente se sintió “poco desafiada” con los deportes convencionales (incluida la Capoeira) porque no podían cubrir la gama completa de movimientos de un cuerpo humano. Estaba obsesionado con el movimiento y la idea de hacer más complejas las secuencias de movimiento y así mejorar la movilidad. Quería uno completamente nuevo sensación de cuerpo experimentar y aprovechar al máximo el potencial de movimiento.
Por eso viajó por el mundo para aprender de los mejores acróbatas, artistas marciales, bailarines y budistas y para crear su propio estilo, al que llama Cultura de Movimiento. La cultura del movimiento es una cultura del movimiento que combina varios estilos de movimiento, como el baile, la capoeira, la gimnasia, las artes marciales y el parkour, de manera impresionante y los combina con la relajación y la meditación.
Esta combinación perfecta mueve, estira y fortalece el cuerpo en su totalidad, de modo que la movilidad, la fuerza y el estado físico se mejoran en igual medida.
Ido Portal rápidamente llamó la atención con su cultura de movimiento cuando trabajó con el luchador irlandés de artes marciales mixtas Connor McGregor en 2015 para apoyarlo en su entrenamiento e identificar nuevos patrones de movimiento. Conor McGregor demostró que el entrenamiento con Ido Portal tuvo un efecto rápido el 12 de diciembre con una victoria contra el entonces campeón mundial José Aldo.
Mientras tanto, la filosofía y la cultura del movimiento de Ido Portal han llegado a todos los continentes y los han llenado de puro entusiasmo. ¡Descubra más sobre las ventajas de la cultura del ejercicio!
¿Cuáles son las ventajas de la cultura del movimiento de Ido Portal?
Ido Portal cree que el cuerpo humano está hecho para una amplia variedad de movimientos que estresan cada músculo y articulación. Para que no haya monotonía durante el entrenamiento, las secuencias de movimiento deben cambiar y desarrollarse constantemente para establecer una conexión entre el cuerpo y la mente.
Porque: Solo cuando entendemos por qué estamos haciendo este o cada movimiento, cómo se siente en este momento y qué hace, realmente vivimos. El movimiento es vida y, por lo tanto, no debe integrarse artificialmente en la vida cotidiana, sino vivirse realmente.
La variedad de movimientos en la cultura del movimiento de Ido Portal se produce a través de una combinación constante de parcour, breakdance, capoeira, artes marciales mixtas y escalada, que dan como resultado una mayor flexibilidad, una mejor coordinación y una mejora en la fuerza y la resistencia. No hay límites y se pueden incluir todos los deportes.
Ido Portal siempre se ha centrado en lo mejor en su desarrollo: Sugar Ray, Diego Maradonna y Rickson Gracie, miembros de una legendaria familia brasileña de Jiu-Jitsu. Incluso hoy en día, Ido Portal continúa educándose como un biohacker para expandir y mejorar constantemente su repertorio de diferentes patrones de movimiento.
Aquellos que se sumergen en la cultura del movimiento de Ido Portal a menudo se enfrentan con el término Shoshin (初 心). Proviene del budismo zen y a menudo se traduce como "primera visita" o "mente del principiante" y tiene la intención de recordar a los participantes que nunca se vean a sí mismos como maestros y, por lo tanto, siempre estén abiertos a cosas nuevas. Solo aquellos que están abiertos y siempre en busca de nuevos desafíos pueden (como un biohacker) desarrollarse continuamente.
La cultura del movimiento, la combinación de diferentes deportes y estilos, brinda a cada participante, y a usted, muchas ventajas. Ya hemos abordado algunas de las ventajas en este artículo, pero la mayor ventaja es una mejora en el rendimiento cognitivo.
Porque: al crear y estudiar nuevas secuencias de movimientos y al percibir conscientemente el movimiento y la posición de las partes del cuerpo en el espacio, no solo te estás dirigiendo a tu cuerpo, sino también a tu cerebro. ¡Un efecto positivo que debería interesarte especialmente como biohacker!
Cómo puedes integrar la cultura del movimiento en tu vida diaria
El hecho es que el deporte, independientemente del tipo de deporte, tiene un efecto positivo en su bienestar y en su rendimiento físico y cognitivo. Cuanto más nos movemos, mejor nos sentimos. Quizás los siguientes consejos puedan ayudarlo a integrar la cultura del movimiento en su vida diaria y así sentirse un poco mejor cada día.
1. ¡Muévete un poco más!
Si tu entrenamiento ya no es suficiente para ti, te sientes desequilibrado o sientes dolor, la cultura del movimiento podría ser el mejor concepto para mejorar tu rendimiento físico. Hazlo como Ido Portal, quien una vez dijo que somos mucho más debería movernos porque fuimos hechos para eso. Las posturas unilaterales, como estar de pie y sentarse durante mucho tiempo, son venenosas para nuestro cuerpo porque no solo tensan los músculos y las articulaciones, sino también la columna vertebral.
2. Ejercicio, ¡pero lo más variado posible!
Los movimientos estúpidos no son un desafío para tu cuerpo. Su cuerpo es una maravilla anatómica que necesita ser alentada y desafiada para que no haya monotonía. Su cuerpo funciona como su cerebro: si no hay información, el rendimiento se queda en el camino.
Por lo tanto, debe intentar moverse con la mayor frecuencia posible todos los días. Saque algo de tiempo libre y elabore un plan de entrenamiento que incluya tantos ejercicios diferentes como sea posible. ¡Baila, inclínate, gatea como un niño pequeño por el suelo, trepa por un muro de escalada, conquista un parque o haz el equilibrio en una barandilla!
Slacklining (balancearse sobre una banda elástica estirada) puede ser de gran ayuda aquí. No es solo divertido: el deporte de moda atrae a casi todos los músculos de tu cuerpo y al mismo tiempo promueve la coordinación y el equilibrio.
Deje volar su imaginación y use la cultura del movimiento de Ido Portal como inspiración para su propio plan de entrenamiento, que puede variar y cambiar a diario. Tampoco tenga miedo de probar algo nuevo. Esto es extremadamente útil no solo para desafiar a su cuerpo, sino también a su cerebro. Utilice todo su potencial de movimiento y disfrute de cada movimiento. Lo más importante es que te diviertas. Tan pronto como falte la motivación, debes probar algo nuevo.
Otro consejo: ¿Alguna vez has intentado usar tus puños como raqueta de tenis? Jugar una pelota de tenis contra la pared puede ser una excelente manera de relajarse si se sienta mucho durante el día. No solo te sentirás más suelto y relajado después, sino también mucho más alerta.
3. Más funcionalidad, menos estética
El bombeo simple fue ayer; según el Ido Portal, hoy se requieren más funciones. Utilice su cuerpo en su totalidad en lugar de entrenar grupos de músculos individuales. Por ejemplo, las flexiones, ya sea en ambos brazos o en un brazo, son mejores que las prensas de banco con barra. Cuanto más complejos son los ejercicios, más músculos y articulaciones atraen. No te preocupes: la estética llegará de forma natural.
4. Movimiento, estiramiento y relajación: la combinación perfecta
No se trata solo de entrenar. Siempre debe haber un equilibrio saludable de movimiento, estiramiento y relajación para darle al cuerpo lo que realmente necesita. Al agacharse unos segundos durante el día, por ejemplo, puede estirar de manera óptima los músculos pélvicos, que se usan mucho mientras está sentado y generalmente se acortan.
Otro ejercicio extremadamente importante para Ido Portal es colgarlo de una barra horizontal (en la medida de lo posible). Al colgar las manos en un poste, puede relajar mejor su cuerpo, especialmente la columna, y enderezarlo.
Nuestro consejo adicional:
Dado que probablemente no todo el mundo tiene la oportunidad de hacer un curso en Ido Portal, CrossFit como deporte podría ser un buen compromiso para traer más movimiento a tu vida y combinarlo con fitness y coordinación. El deporte de tendencia está considerado como el entrenamiento más duro del mundo porque es muy intenso y al mismo tiempo funcional.
Si quieres seguir la cultura del movimiento de Ido Portal y aumentar tu rendimiento cognitivo y físico, CrossFit es un buen compromiso debido a la versatilidad de diferentes ejercicios. Se utilizan varios ejercicios en CrossFit, que incluyen saltos (dobles) de cuerda, sentadillas, flexiones, planchas, burpees y una parada de manos tradicional. Los crossfitters corren, escalan, levantan pesas y literalmente hacen ejercicio en una "caja".
Al igual que la cultura del movimiento de Ido Portal, CrossFit aborda la resistencia cardiovascular, la fuerza, la fuerza, la coordinación, el equilibrio, la destreza y la velocidad. Habilidades que te ayudarán a convertirte en un mejor biohacker. Sin embargo, dado que el deporte de tendencia es muy intenso, también debe asegurarse una relajación suficiente.
Conclusión
La cultura del movimiento es una cultura del movimiento que cambiará tu vida. Al utilizar todo el potencial de movimiento de su cuerpo, realizar movimientos que nunca antes había hecho y atreverse a hacer cosas que nunca fueron un problema para usted, puede elevar su rendimiento físico y cognitivo a un nuevo nivel.
[1] https://youtu.be/lcJ8mCS5BN8
[2] https://youtu.be/qJDz7qHBGQg
[3] https://youtu.be/GZxQjZTptKU