Desintoxicación: Cómo limpiar el cuerpo de toxinas.

Las curas detox han estado de moda durante algún tiempo y no solo deberían ser buenas para la salud interna, sino que también deben funcionar desde el exterior y hacer que el cabello, la piel y las uñas sean hermosos. Pero, ¿qué es realmente todo sobre el bombo publicitario? Si desea saber qué debe aportarle una desintoxicación y qué beneficios para la salud puede obtener realmente de una cura de desintoxicación, descubra en este artículo cómo la desintoxicación puede ayudarlo y a qué debe prestar atención.

Detox se deriva del término inglés desintoxicación de y significa desintoxicación. Desintoxicar el cuerpo no acaba de emerger en unos años de una tendencia que sigue principalmente la Navidades ha demostrado ser una parte integral para muchos. La desintoxicación del cuerpo ha sido utilizada por varias culturas alrededor del mundo durante siglos, por ejemplo en la medicina ayurvédica y china, para limpiar el cuerpo de adentro hacia afuera y hacerlo bien. Existen varios métodos para desintoxicar su cuerpo para mantener y mejorar su salud eliminando las toxinas y agregando nutrientes esenciales.

¿Por qué debería ser necesario? Nuestro cuerpo está expuesto y estresado a una amplia variedad de cosas en la vida diaria. Esto hace que las toxinas se acumulen, por ejemplo a través de

• Aditivos dietéticos
• el aire que respiramos
• Productos cosméticos para nuestra piel

Aunque el cuerpo humano está diseñado para eliminar toxinas, el cuerpo puede obstruirse rápidamente. Esto hace que las toxinas se almacenen en nuestras células y articulaciones, lo que significa que limita la capacidad de su cuerpo para funcionar correctamente y curarse a sí mismo.

 

Detox: ¿que es?

Una desintoxicación es generalmente una dieta a corto plazo destinada a eliminar las toxinas del cuerpo. El propósito de la desintoxicación es que Limpieza corporal y se supone que ayuda con varios problemas de salud. La cura de desintoxicación sigue una dieta estricta y puede llevarse a cabo con diversas frutas, verduras, jugos, agua, hierbas o tés, por ejemplo. Pero también hay otras opciones Para desintoxicar tu cuerpo de forma natural.

Al desintoxicarse, obtendrá un bienestar más saludable y podrá reducir el peso durante su curación.

 

Beneficios de una desintoxicación: ¿para que sirve desintoxicar el cuerpo?

Se dice que la desintoxicación tiene efectos positivos en la salud.
Una desintoxicación puede tener beneficios para su cuerpo a través del proceso de limpieza natural al respaldar el proceso:

• Los órganos descansan del ayuno
• Estimulación del hígado
• Promoción de la excreción de toxinas
• circulación sanguínea mejorada
• Suministro de nutrientes saludables

Sin embargo, las curas de desintoxicación a corto plazo rara vez tienen efectos permanentes. Además, el cuerpo humano tiene muchos procesos naturales para eliminar toxinas del cuerpo, como sudar o orinar. Por lo tanto, la mejor manera de desintoxicar su cuerpo es respaldar su propio sistema de desintoxicación y sus procesos, en lugar de atormentarse a sí mismo con una dieta intensiva.

 

Desintoxicación: ¿que ocurre en el cuerpo?

¿Cómo funcionan los procesos de desintoxicación en el cuerpo? Estos importantes órganos, entre otros, juegan un papel en el proceso:

• Leber
• Niere
• Haut
• intestino

Las toxinas no solo pueden ser una carga para nuestro cuerpo en un sentido físico, sino también psicológico. Nuestra vida cotidiana a menudo va acompañada de estrés, presión, miedos y preocupaciones, pesa mucho en nuestra alma y tiene un efecto sobre el estado de ánimo y la salud.

 

¿Cómo desintoxica el hígado el cuerpo?

El hígado tiene muchas funciones metabólicas importantes. Una vez que la sangre ha pasado de los órganos digestivos a través de la vena porta al hígado, los nutrientes y las sustancias tóxicas se procesan, almacenan, convierten y desintoxican. Luego, cuando el hígado se desintoxica, las sustancias se devuelven a la sangre o se liberan en el intestino para que las toxinas se eliminen del cuerpo.

El metabolismo de las proteínas crea el subproducto y la sustancia tóxica amoníaco, que las células hepáticas convierten en una sustancia menos tóxica, urea, y se libera en la sangre. Luego, la urea se transporta a los riñones y se excreta del cuerpo en forma de orina.¹

 

¿Cómo se desintoxica el riñón?

Los riñones son importantes cuando se trata de eliminar el exceso de desechos, equilibrar los electrolitos o generar hormonas. El cuerpo excreta sustancias no deseadas o innecesarias, como líquidos, a través de la orina. Para que el cuerpo orine, los riñones necesitan agua. Por eso es importante suficiente agua beber para que el riñón pueda eliminar el exceso de desechos.² Si bebe muy poco y excreta poca orina, esto puede provocar problemas renales y, por ejemplo, favorecer la formación de cálculos renales.³

 

Desintoxicación a través de la piel.

La piel es su órgano sensorial más grande y lo protege de la contaminación ambiental como el polvo fino y los gases de escape, entre otras cosas. Pero a veces también estamos plagados de imperfecciones como las espinillas que quieren deshacerse del exceso del interior. La función más importante de la desintoxicación de la piel es la sudoración. Por un lado, el sudor enfría el organismo y se libera de los productos finales del metabolismo así como de otras sustancias que se transportan a través de las glándulas sudoríparas o sebáceas.

 

Desintoxicación: ¿Cómo estimulo el intestino?

Las células de sus intestinos protegen su cuerpo de toxinas dañinas con la ayuda de un sistema de desintoxicación y excreción.⁴ Para que este sistema se mantenga saludable, es importante que cuide bien sus intestinos. Esto es lo que tu instinto necesita Präbiotika, bacterias que alimentan sus intestinos y producen nutrientes.⁵ Una dieta equilibrada es esencial para un sistema inmunológico saludable y un sistema de desintoxicación funcional.

 

Desintoxicación del alma

El alma también puede desintoxicarse del estrés y los pensamientos o sentimientos negativos. Su alma se desintoxica a sí misma, por ejemplo, al deshacerse de su estrés o sentimientos negativos. Eso suena más fácil que hacerlo al principio. Puede comenzar a ejercitar más la atención plena y volverse más consciente de sus sentimientos y llevarlos a sus acciones. Trate de concentrarse más en el momento presente y deje de pensar en pensamientos que pertenecen al pasado.

 

Consejos: ¿Qué formas naturales existen para la desintoxicación?

No necesitas curas de desintoxicación caras y modernas de la farmacia o de las numerosas tiendas en línea. Por lo general, su cuerpo es una máquina de desintoxicación bien entrenada. Pero las toxinas solo pueden eliminarse eficazmente de su cuerpo si sus órganos están sanos. Sin embargo, si desea optimizar o respaldar su sistema de desintoxicación en su cuerpo, puede hacerlo de varias maneras para tener un efecto positivo en él.

Qué puede hacer para desintoxicar su cuerpo:

• Abstenerse del alcohol
• Optimización del sueño
• bebiendo lo suficiente
• dieta equilibrada
• ejercicio regular

 

Abstenerse del alcohol

El consumo excesivo de alcohol puede dañar la función hepática y provocar acumulación de grasa, inflamación y cicatrices. Esto asegura que el hígado no pueda funcionar correctamente y por lo tanto no pueda hacer su trabajo de filtrar desechos y toxinas en el cuerpo.⁶

 

Optimización del sueño

Dormir es importante para recuperar tu cuerpo Recargar energía puede y su cerebro se recupera por la noche al eliminar las toxinas y los subproductos que se han ido acumulando durante el día.⁷ Si tiene problemas para dormir, debe reconsiderar su estilo de vida actual y ver qué factores le impiden un sueño reparador. ¿Tiene rutinas de sueño y se va a dormir regularmente a la misma hora? ¿Te expones a demasiada luz azul antes de irte a dormir viendo televisión o usando tu teléfono celular? Puede encontrar consejos sobre cómo cambiar su comportamiento en el ahead ¡Academia!

 

Bebe lo suficiente

Como ya se mencionó, a veces es importante para el funcionamiento de sus riñones que mantenga su cuerpo hidratado. El agua permite que el sistema de desintoxicación de su cuerpo elimine los productos de desecho a través de la orina, el sudor o la respiración.⁸

 

Dieta equilibrada

Un buen método para desintoxicar su cuerpo es cambiar sus hábitos alimenticios. Elimina toda la comida chatarra de tu cocina, que de todos modos no proporciona a tu cuerpo ningún nutriente real. Mantenga saludable su sistema de desintoxicación agregando muchas frutas y verduras a su dieta y evitando el azúcar y los alimentos procesados. El consumo excesivo de bebidas azucaradas puede provocar la enfermedad del hígado graso y otras enfermedades, que tienen un impacto negativo en el funcionamiento de sus órganos.

 

¿Qué alimentos desintoxican el organismo?

Puede beneficiar a su cuerpo con una dieta rica en antioxidantes. Los antioxidantes proteja sus células y ayude a su cuerpo a combatir el estrés oxidativo causado por los radicales libres y otras toxinas.

Los alimentos ricos en antioxidantes son:⁹

• bayas
• Frutas
• nueces
• Cacao
• Vegetal
• especias
• té verde

 Si eres un gran amante de la sal en tu comida, debes tratar de minimizar la sal en tu dieta. Si bebe muy poca agua pero ingiere demasiada sal, su cuerpo libera un antidiurético. Esto le impide orinar y, por lo tanto, también interrumpe su desintoxicación.¹⁰ Sin embargo, también puede consumir más alimentos ricos en potasio, lo que compensa algunos de los efectos del sodio.

Los alimentos ricos en potasio incluyen:¹¹

• Bananas
• Frijoles
• damáscos secos
• patatas
• calabaza
• Lenteja
• pasas
• espinacas
• Ciruelas pasas

También puede confiar en alimentos que tengan un alto contenido de azufre y promuevan la excreción de metales pesados, como el brócoli, el ajo o la cebolla.¹²

 

Desventajas: ¿Qué síntomas pueden ocurrir durante una desintoxicación?

Si ha realizado una desintoxicación antes, como un régimen de jugos, es posible que también haya experimentado algunos síntomas de desintoxicación. Con un régimen de desintoxicación definitivamente puede experimentar algunos efectos secundarios al tener síntomas de desintoxicación, como

• fatiga
• irritabilidad
• dolores de cabeza
• náusea
• diarrea
• problemas de concentración
• Mareos
• Hautprobleme

 De hecho, hay poca evidencia o estudios en humanos de los regímenes de desintoxicación que demuestren que las toxinas se eliminan del cuerpo durante dicho régimen de desintoxicación. Los pocos estudios que se ocupan de la desintoxicación muestran importantes deficiencias.¹³

Aún así, muchas personas informan que se sienten mejor y tienen más energía después de una desintoxicación. Esto podría deberse a que se han cortado los alimentos no saludables como el alcohol, la comida chatarra u otros alimentos procesados ​​y se han agregado más vitaminas y minerales. Sin embargo, es más recomendable cambiar su dieta y estilo de vida de forma sana y equilibrada y beneficiarse de ellos a largo plazo. Si estás más en el tema Las deficiencias minerales puedes leer aquí en la Academia.

 

Desintoxicación en la vida cotidiana

Para su desintoxicación no solo puede reducir las sustancias nocivas en forma de dieta en la vida cotidiana, sino también prestando atención a su entorno. Existen muchas toxinas nocivas en muchos productos como cosméticos o ropa que no son buenas para nuestra piel, por ejemplo. También puede reducir su consumo de plástico o debería probar Digital Detox. Cambiar su estilo de vida puede mejorar el sistema de desintoxicación natural de su cuerpo. También puede desintoxicar su cuerpo y alma con ejercicio.

 

Cómo desintoxicar tu cuerpo con ejercicio

Si haces ejercicio con regularidad, estimularás el sistema de desintoxicación de tu cuerpo. Además, la actividad física tiene muchos beneficios para la salud y efectos positivos en su cuerpo, como un menor riesgo de enfermedad.

Otro punto central es la reducción de la inflamación, que puede debilitar tu organismo y favorecer enfermedades. El ejercicio puede ayudar a que el sistema de su cuerpo y el sistema de desintoxicación funcionen de manera óptima.¹⁴

Por ejemplo, puedes Yoga de desintoxicación pruebe uno que esté diseñado para ayudar al cuerpo a desintoxicarse. Con ciertos ejercicios se estimula el metabolismo y la circulación sanguínea. Además de la relajación que se produce, Detox Yoga también promueve la respiración y, por tanto, la desintoxicación. Respirar con calma y de manera uniforme aumenta la absorción de oxígeno y las toxinas se pueden eliminar del cuerpo más rápidamente exhalando. Esto hace que Detox Yoga sea una buena forma de desintoxicar el alma.

 

PROTECT

Para mantener su sistema digestivo saludable, debe buscar una dieta rica en prebióticos. Después de todo, sus intestinos constituyen el 70-80% de su sistema inmunológico. Por lo tanto, es importante que su sistema digestivo funcione de manera óptima para funcionar al máximo. Ya sabes PROTECT? Para apoyar sus intestinos, contiene PROTECT Calcio y zinc, así como un espectro completo y equilibrado de bacterias con 18 cultivos bacterianos y 15 mil millones de cultivos vivos.

 

Conclusión

Básicamente, su cuerpo ya tiene un buen sistema de desintoxicación que no requiere curas de desintoxicación costosas o que consuman mucho tiempo de los anuncios con los que se atormenta durante días. Sin embargo, si siente que podría usar una desintoxicación y desea mejorar su salud en general, entonces, naturalmente, puede apoyar este sistema de desintoxicación natural. Los cambios en su comportamiento, su dieta y su comportamiento como consumidor pueden ser útiles para desintoxicar su cuerpo. Puede comenzar con una ingesta adecuada de líquidos, más ejercicio y una dieta equilibrada rica en antioxidantes y evitando la comida chatarra y el alcohol, que solo ejercen presión sobre el cuerpo.

 

¹El calcio contribuye al funcionamiento normal de las enzimas digestivas.

 

[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279393/

[2] https://www.niddk.nih.gov/health-information/kidney-disease/kidneys-how-they-work

[3] https://synapse.koreamed.org/DOIx.php?id=10.4111/kju.2014.55.12.775

[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3942919/

[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5622781/

[ 6 ] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4381184/

[7] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24199995

[8] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/

[9] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2841576/

[10] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK526069/

[11] https://ods.od.nih.gov/factsheets/Potastery-HealthProfessional/

[12] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18521705/

[ 13 ] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25522674

[ 14 ] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4142018/