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¿Más rendimiento en la vida diaria? Un sueño imposible para muchos. No es tan difícil aumentar la productividad y así ampliar la ventana de tiempo. Con estos consejos definitivamente funcionará.
Pérdida de impulso, cansancio, disminución de la capacidad de concentración: es hora de una nueva explosión de energía. Aumentar su propia productividad sin descuidar sus propias obligaciones, familiares y amigos desafortunadamente no es tan fácil. Desafortunadamente, el día solo tiene 24 horas y usarlas al 100 por ciento cuesta tiempo y energía. Solo si aprende a concentrarse en las cosas importantes y tiene cuidado de no perder más tiempo innecesario podrá desempeñarse mejor y aumentar su productividad tanto en el trabajo como en su vida privada.
No más asesinos de la productividad: cómo puede aumentar su productividad
Para lograr sus metas en la vida sin descuidar demasiado las otras obligaciones y alegrías de la vida, no tiene más remedio que aprovechar al máximo su día y ser lo más productivo posible.
Ya sea en el negocio o en privado: hay muchos asesinos de productividad que reducen su ventana de tiempo. Cuando se trata de productividad, no se trata solo de las grandes decisiones, sino también de las pequeñas en nuestra vida diaria. Ya sea en la vida privada, en el deporte o en el trabajo. Porque: Todo lo que haces y cómo decides tiene consecuencias. Para ti y tu desempeño.
Para aumentar la productividad, debe planificar con anticipación todos los días de la semana y seguir realineándose en el medio y enfocándose en lo esencial. Preguntas como:
- "¿Sigo viendo esta serie de Netflix o prefiero irme a dormir?"
- "¿Voy al evento de networking o prefiero responder correos electrónicos importantes?"
- "¿Voy a la reunión o prefiero trabajar para atraer nuevos inversores?"
puede ayudarlo a aumentar la productividad en lugar de perder su valioso tiempo en asesinos de la productividad. Si desea ser más productivo, no se trata solo de invertir tiempo. Más bien, se trata de planificar el día de manera más eficaz y así poder utilizar el tiempo con más sensatez.
Aumento de la productividad al concentrarse en lo esencial
El nivel adecuado de productividad es esencial para el éxito personal y empresarial. El éxito empresarial, en particular, se puede medir y, por lo general, se mide en tiempo o en ventas por año.
Si ahora somos más astutos que el tiempo, por ejemplo B. Hacer algo mejor y más rápido, creamos el caldo de cultivo para una mayor productividad laboral y establecemos las condiciones para el logro exitoso de nuestros objetivos.
Una buena gestión del tiempo y una planificación diaria eficaz puede darle tiempo para un proyecto adicional que lo acercará aún más a sus objetivos. También puede utilizar el tiempo que ahorra para ver a sus amigos y familiares con más frecuencia o para recompensarse por el trabajo que ha realizado.
¿Sabías que Mark Zuckerberg usa la misma camiseta todos los días? Al no perder tanto tiempo en qué atuendo le queda bien para el día, puede concentrarse mejor en lo esencial y eliminar todos los asesinos de la productividad de su vida diaria.
Por cierto: mantener una buena salud física y mental también es parte de ello. Por ejemplo, si tiene dolor de espalda permanente, no solo sufre su capacidad de concentración, sino que también pierde la concentración. El dolor lo distraerá y su productividad laboral se verá afectada. Una vez que esto sucede, le resulta difícil ser la mejor versión de sí mismo.
Cómo aumentar su productividad: los mejores trucos de productividad
Hay algunos consejos que debe tener en cuenta para aumentar su productividad. Pequeños trucos que tienen un gran impacto: los mejores trucos de productividad.
- Desactivar mensajes
- Escribe todo
- Usa menos herramientas
- Mejor gestión del tiempo
- Trabajo más enfocado
- No dejes que interrumpan
- Empiece el día con victorias rápidas
- Usa las primeras horas
- Limitar las horas de trabajo
- Siempre sigue moviéndote
- Pasar tiempo con personas que te hacen feliz.
- Comiendo sano
- Mejora la productividad con la música
- dilación
- Técnicas anti-estrés
Desactivar mensajes
Aunque muchas cosas pueden parecer urgentes, rara vez son reales. La mayoría de las cosas se pueden hacer en unas pocas horas, incluso si no quieres admitirlo en este momento.
¿Sabías que las notificaciones perjudican la productividad de tu trabajo y pueden distraerte más rápido? Al deshabilitar las notificaciones, puede concentrarse en lo esencial, incluso si puede sentir que está realizando múltiples tareas.
Al permitirse constantemente distraerse y tener que realinear su enfoque una y otra vez, además de eso fijar metas, le cuesta a su cuerpo mucha energía porque su cerebro está extremadamente desafiado debido a la multitud de tareas. Esto, a su vez, se manifiesta en un rendimiento reducido, que a su vez afecta su productividad.
Escribe todo
Para mejorar la productividad, intente detener la avalancha de pensamientos en su cerebro. ¿Con qué frecuencia se desvía de su trabajo pensando en otra cosa en lugar de concentrarse en una tarea? Cuantos más pensamientos, ideas o tareas estén flotando en su cabeza, más difícil será concentrarse en una sola tarea.
Esto es extremadamente improductivo y no solo daña la productividad, sino que también arruina su planificación diaria. Entonces: siempre que tenga una nueva idea, debe escribirla inmediatamente y olvidarla nuevamente con la misma rapidez para concentrar su cerebro en lo esencial y aumentar la productividad laboral.
Puede hacer lo mismo con las cosas que se repiten una y otra vez. En lugar de repensar constantemente un determinado proceso y, por lo tanto, poner en peligro su productividad, debe definir este proceso paso a paso. Una mirada es suficiente para estar concentrado y enfocado. De esta manera, no desperdicia energía innecesaria y también ahorra un tiempo valioso.
Usa menos herramientas
Familiarizarse con una nueva herramienta o software lleva tiempo. Tiempo que tienes que tener en cuenta a la hora de planificar tu día. Por eso, con todo perfeccionismo, debes tener cuidado de no utilizar demasiadas herramientas. Usted es más productivo cuando elige algunas buenas herramientas que facilitan su trabajo y que puede usar de manera versátil y a largo plazo. Si tiene que seguir cambiando herramientas porque no facilitan su trabajo, le cuesta un tiempo valioso.
Mejor gestión del tiempo
La vida cotidiana tiene muchas tareas y distracciones reservadas para ti. Una buena gestión del tiempo puede ahorrar valiosos minutos aquí. Por lo tanto, planifique tiempos fijos para tareas similares y recurrentes para reducir la improductividad de cambiar constantemente entre tareas. Por ejemplo, puede registrar eventos recurrentes en su calendario en lugar de poner ciertas cosas en el medio y así perder un tiempo valioso.
Un consejo para una mejor gestión del tiempo es responder a los correos electrónicos en horarios fijos. Por ejemplo, solo responda sus correos electrónicos dos veces al día. A las 12 del mediodía después de que se hayan completado las tareas más importantes del día, y nuevamente a las 16 de la tarde.
El buzón permanece silenciado durante el resto del día. Puede recopilar todas las próximas reuniones de la tarde. Al recopilar tareas y trabajar en ellas pieza por pieza, su cerebro se mantiene enfocado. Una buena gestión del tiempo no solo beneficia su productividad, sino que también puede lograr mejores resultados en poco tiempo.
Trabaja más enfocado
Incluso si cree que siempre puede mantener un alto rendimiento y hacer todo a la vez, este no es el caso. Porque: no siempre puedes ser productivo de inmediato. El hecho de que trabajes más horas no significa que trabajes más (o mejor).
Cuando intenta realizar múltiples tareas, puede sentir que está logrando más. Sin embargo, las investigaciones muestran que no solo logramos menos, sino que también cometemos más errores.
Así que recuerde: una hora de trabajo concentrado sin distracciones es más valiosa que si trabaja tres horas pero aún así se deja interrumpir y distraer constantemente. Cuando esté trabajando en algo, debe tener la menor cantidad posible de pestañas del navegador abiertas y cambiar su teléfono al modo avión.
Guarda todo y concéntrate en lo esencial. Ésta es la única forma de aumentar su productividad y rendimiento. Y si las tareas amenazan con abrumarte, debes aprender a delegar. Delegar le ayuda a hacer su trabajo más fácil y a alinear mejor su enfoque.
No dejes que interrumpan
Asegúrese de que sus empleados sepan cómo trabaja. De lo contrario, estará expuesto a interrupciones permanentes que pondrán en riesgo su productividad. Si tiene hijos y las interrupciones son difíciles de evitar, debe palear un poco más de tiempo por la mañana o tarde por la noche, que puede utilizar para su trabajo concentrado.
Empiece el día con victorias rápidas
A veces es simplemente difícil levantarse. Te despiertas y simplemente no quieres trabajar. Especialmente si la primera tarea de su lista es un verdadero asesino de la productividad y es difícil de resolver. Comprensiblemente, este pensamiento te da dolor de cabeza y es una verdadera batalla para conseguir la Supere la apatía para poder
¡Aviso! Puede superar fácilmente esta condición comenzando su día con algunas tareas más fáciles y comenzando el día de manera productiva. Haber completado con éxito una tarea te hace sentir bien y cambia tu cerebro al modo de trabajo. Por cierto, esta es también la razón por la que los militares otorgan gran importancia a hacer la cama después de levantarse. Verás: Con este consejo te será más fácil levantarte por la mañana y empezar el día lleno de energía.
Usa las primeras horas
Nuestro reloj interno hace que nos despertemos automáticamente por la mañana. Incluso si no le gusta levantarse temprano, se siente bien comenzar el día con la tarea más importante.
Si no está seguro de con qué tarea comenzar, hágase esta pregunta: Si solo pudiera hacer una tarea hoy, ¿qué tarea le daría la mayor satisfacción al final del día? Esta es la tarea con la que debes comenzar tu día
Limitar las horas de trabajo
Un estudio de la Universidad Estatal de Florida sobre los hábitos de trabajo de los artistas de élite encontró que los mejores trabajan sin parar a intervalos de 90 minutos. Muchos de los mejores intérpretes trabajaron no más de cuatro horas y media al día.
Después de una hora de concentración ininterrumpida, ya puede sentir una caída en la energía y la concentración. Por lo tanto: limite el tiempo que trabaja y planifique descansos regulares para hacer ejercicio. De esta forma, se mantiene productivo y concentrado y puede hacer más.
A menudo cometemos el error de querer trabajar todo el día sin descanso. Sin embargo, esto le da la sensación de tener todo el día disponible y generalmente conduce a la improductividad y dilación. Entonces, si tiene demasiado tiempo para su trabajo, siempre encontrará formas de ocupar este tiempo con tareas sin importancia.
Por ejemplo, utilizo un temporizador para limitar mis horas de trabajo a intervalos de 60 a 90 minutos. El paso del tiempo aumenta mi productividad y me ayuda a mantener la concentración. Conclusión: Limite sus horas de trabajo y cree las condiciones ideales para un trabajo concentrado y más productividad.
Siempre sigue moviéndote
Nuestro cuerpo anhela más ejercicio (especialmente si se sienta mucho durante el día), pero no necesita ejercicio intensivo para alcanzar un nivel saludable.
El investigador Dan Buettner (National Geographic) ha visitado las regiones del mundo donde la gente ha vivido más tiempo. Una cosa que notó constantemente fue el impacto positivo del ejercicio constante de baja intensidad, ya sea caminar, estar de pie, sentarse o mantener un jardín.
Si permanece en una posición demasiado tiempo, su circulación sanguínea disminuirá. El movimiento ayuda a su cuerpo a ponerse en marcha nuevamente. Un efecto secundario positivo es que su cerebro permanece alerta.
En principio, no importa si camina a la oficina, se estira entre los intervalos de trabajo o hace deporte después del trabajo. En última instancia, cada movimiento lo ayuda a mejorar su flujo sanguíneo, calmar su cuerpo y mente y fortalecer su salud.
¡Para aumentar su productividad, debe aprovechar todas las oportunidades para hacer ejercicio y refrescar su cerebro!
Pasar tiempo con personas que te hacen feliz.
Las personas que nos hacen felices nos hacen sentir bien. Cuando nos sentimos bien, trabajamos mejor. Tan sencillo como eso.
No importa cuánto trabajo tengas que hacer, la familia o las personas que te hacen feliz siempre deben tener prioridad. Eres la fuente de fortaleza y alegría. Luego, cuando regrese al trabajo, se sentirá fresco y empoderado.
Comiendo sano
Una correcta ingesta de macro y micronutrientes es la base para un rendimiento y productividad óptimos. Suena lógico, ¿verdad? El problema, sin embargo, es que preparar sus comidas puede llevar entre dos y tres horas del día.
El truco consiste en descubrir cómo comer bien sin una preparación prolongada. Muchas comidas saludables se preparan rápidamente y toman menos de 15 minutos de su tiempo.
Por ejemplo, cocine un par de huevos por la mañana (<10 minutos), coma una ensalada con aguacate a la hora del almuerzo (<5 minutos) y por la noche un plato de verduras de colores con una fuente de proteínas, como pescado (<15 minutos ).
Muchos bocadillos saludables incluso se las arreglan sin tiempo de preparación:
- nueces
- Almendras
- Anacardos
- Zanahorias bebe
- Edamame
- manzanas
- Bananas
Sin embargo, si le gusta cocinar, tómese el tiempo para hacerlo. Al preparar una comida deliciosa, se libera la hormona oxitocina para sentirse bien. Este breve descanso puede ayudarlo a volver al trabajo con toda la energía. Sin embargo, si no tiene tiempo, facilítese la alimentación saludable.
Mejora la productividad con la música
Un estudio iniciado por Spotify analizó los beneficios de ciertos tipos de música. Los investigadores encontraron que un tempo musical en el rango de 50 a 80 latidos por minuto puede ayudar a inducir el estado alfa en el cerebro, lo que hace que la cabeza esté tranquila y atenta y aumenta la concentración.
Dependiendo de la tarea en cuestión, puede adaptar el tipo de música a ella. Por ejemplo, si tiene tareas repetitivas como responder correos electrónicos, escuche sus canciones favoritas para aumentar su productividad. Cuando surge una tarea compleja, piezas de música simples sin letra pueden ayudarlo a seguir el ritmo y mantenerse mejor.
En última instancia, debe descubrir por sí mismo qué funciona mejor para usted. Sin embargo, lo que es seguro es que la música puede tener un impacto significativo en su estado de ánimo y, por lo tanto, afectar su productividad.
dilación
¿Quién no lo sabe? Esta es una tarea molesta que lo ha estado molestando durante días o semanas, pero simplemente no puede encontrar ninguna motivación para abordarla y marcarla. Detén la procrastinación. Porque si espera más de 72 horas con un proyecto, es probable que nunca lo consiga.
Por lo tanto, haz una lista de las tareas que tienes que hacer la noche anterior. Siempre es más efectivo si escribe sus proyectos, de lo contrario tiende a posponer las cosas. Para no apoderarte de ti y Estrés también puede planificar pequeñas unidades para los descansos.
Tome una decisión consciente de hacer su trabajo y deje de decirse a sí mismo que tiene que hacer algo. Este motivo ulterior negativo promueve la procrastinación. Entonces, ¿quieres quedarte atascado en un bucle sin fin o ser productivo y mirar hacia adelante?
Técnicas anti-estrés
Por ejemplo, puede utilizar su descanso para aplicar técnicas antiestrés que sean útiles para Relajación importar. Tienes que descubrir por ti mismo qué es lo mejor para ti. Lea un libro, haga una sesión de ejercicio o escuche música para apagar.
Meditación y técnicas de relajación como métodos anti-estrés. Adopte una postura relajante, ya sea acostada o sentada, cierre los ojos y desconecte. Es decir, intenta no pensar en nada por una vez. Con la relajación muscular progresiva, puede relajar conscientemente su cuerpo tensando cada parte del cuerpo durante unos segundos.
SHARP MIND
¿Las tareas se acumulan y ni siquiera sabes por dónde empezar para trabajar en todo lo más rápido posible? Si quieres aumentar tu productividad, pruébalo SHARP MIND con vitamina B5 para la concentración y el rendimiento cognitivo. ¡La vitamina B12 que contiene actúa contra el cansancio y la fatiga sin ser demasiada!
Conclusión
Esta lista de consejos sobre cómo aumentar su productividad puede hacer que parezca que tiene que transformarse en un robot aburrido para ser productivo. Pero ese es exactamente el truco.
Si observa de cerca la vida cotidiana de la mayoría de los mejores artistas, atletas, autores de éxito de ventas y directores ejecutivos, generalmente se ve decepcionantemente aburrido. Y ese es exactamente el truco de vida definitivo.
Entonces: elimine todo lo que sea innecesario. Automatizar decisiones. Cuida tu salud. Eso es todo.