Estoicismo: lo que puedes aprender de la antigua filosofía de vida de la Stoa

Todo el mundo desea felicidad, satisfacción y más serenidad en la vida diaria, pero los factores externos a menudo aseguran que inevitablemente perdamos la calma. Cosas en las que no tenemos influencia, ¿o no?

Especialmente los de alto rendimiento en todas las áreas como el deporte, la política, los negocios y en público donde el Estrés y la presión para actuar es increíblemente alta, trata con esta antigua filosofía. Con sus obras “The Daily Stoic”, “The Obstacle ist the Way” y “Ego is the Enemy”, Ryan Holiday pudo hacer que la filosofía fuera muy popular entre los emprendedores de Silicon Valley. ¿Por qué la filosofía de la Stoa tiene una gran influencia en nosotros hasta el día de hoy? ¿Por qué deberíamos aprender de los estoicos para elevar la calidad de vida y el potencial de rendimiento a un nuevo nivel? Puedes averiguar todo esto aquí.

Im Biohackeo se trata de que siempre intentes esforzarte por lograr lo óptimo y sacar lo mejor de ti y de tu vida cotidiana. Con demasiada frecuencia nos surgen factores externos que a menudo nos dificultan la vida y nos desvían del camino. A menudo nos sentimos impotentes y a merced, pero ¿realmente hemos perdido todo el control? ¡La respuesta es no!

En la filosofía estoica se reconoció desde el principio que no tenemos ninguna influencia en lo que está sucediendo, pero sí tenemos una influencia en cómo percibimos estas cosas.

Si, con suficiente práctica, somos capaces de controlarnos a nosotros mismos y no reaccionar con emociones negativas a las situaciones, sino actuar con lógica y razón, tendremos de nuevo el control y la libertad sobre nosotros mismos.

Si quieres estar más satisfecho, relajado y concentrado en la vida cotidiana, la filosofía de la Stoa, también llamada estoicismo, podría ayudarte. 

Estoa / estoicismo: ¿Qué es realmente?

Probablemente conozca la expresión "estoico", que a menudo se traduce como indiferente o sin emociones. Stoa es mucho más que eso, sin embargo, el término Stoa describe una rama helenística de la filosofía que se fundó en Atenas alrededor del 300 aC y existió durante más de 500 años.

Stoa (en griego στοὰ ποικίλη, "vestíbulo colorido") se remonta a una sala con pilares que se encontraba en la plaza del mercado de Atenas, el llamado ágora. Aquí Zenón de Kition inició su actividad como filósofo helenístico en el 300 a. C. Zenón de Kition, hijo de un rico comerciante, es considerado el fundador de la Stoa. Sin embargo, cuando llegó a Atenas en su época, estaba lejos de ser rico. Estaba completamente desamparado porque anteriormente había perdido sus pertenencias.

Durante once años estudió numerosas obras filosóficas, buscó el diálogo con otras personas en el ágora y transmitió sus puntos de vista personales a otros en la Stoa. Los llamados estoicos, representantes de la filosofía estoica de la vida, disfrutan de un gran respeto hasta el día de hoy. Los estoicos romanos, incluido el emperador Marco Aurelio y los dos filósofos Epiktet y Séneca, se encuentran entre los representantes más famosos de la Stoa.

Además, muchos otros filósofos y políticos, sobre todo Friedrich Nietzsche, René Decartes e Immanuel Kant, supieron utilizar la filosofía de vida estoica para sí mismos. Incluso en la terapia cognitivo-conductual se pueden encontrar los elementos de la Stoa, como los practicados por Albert Ellis y aún enseñados por los dos psicoterapeutas Aaron T. Beck y Donald Meichenbaum.

Como resultado, la Stoa nunca ha sido olvidada. Al contrario: incluso hoy, en una época a menudo estresante y acelerada, uno es nuevamente consciente de la importancia de esta filosofía de vida ancestral.

Floreciendo con Stoa: por qué los estoicos son diferentes

Los estoicos luchan por la virtud y el desarrollo permanente. Pero, ¿cómo se las arreglan los estoicos para estar en armonía consigo mismos y con su entorno a diario?

Además de esforzarse por ser virtuosos y libres, los estoicos tienen un objetivo importante: Eudaimonía. Eudaimonía (εὐδαιμονία) significa llevar una vida constantemente feliz y contenta que no conoce la codicia, el odio, la ira ni el materialismo.

Porque una idea central es que las cosas externas y materiales no pueden resolver los conflictos internos ni traer felicidad a la vida.

Es importante adaptarse al ritmo natural del universo (oikeiō sis), que también conocemos, por ejemplo, como ritmo circadiano o biorritmo.

Reconocer que la realidad tiene su propia dinámica y concentrarse en las cosas, cuyo resultado puede ser influido, muestra claridad. Al mismo tiempo, debe alejarse de las cosas cuyo resultado no puede influir en este momento. Cuanto más claro y concentrado esté, mejor podrá desempeñarse en una amplia variedad de situaciones.

Para los estoicos, existe otro principio básico llamado ataraxia. Ataraxia significa el ideal de tranquilidad mental. Describe un estado de serenidad para afrontar los problemas y los golpes del destino con más calma y calma, en lugar de estar triste, enojado, estresado o enojado o incluso desmayarse.

Por supuesto, siempre hay momentos que pueden golpearlo particularmente bien. No puede simplemente apagar las emociones, pero con la práctica puede nombrar las emociones e incluirlas en sus procesos de pensamiento. De esta forma, a menudo se evitan conclusiones emocionales que no siempre siguen la lógica.

 

¿Cómo logran los estoicos su objetivo?

En general, los estoicos se esfuerzan por ser virtuosos y libres. Como los biohackers, quieren seguir desarrollándose, integrando cuatro principios en su vida que practican todos los días. Éstos incluyen:

1. Sabiduría

Los estoicos creen que la percepción es una habilidad importante que debe aprenderse. A menudo sacamos conclusiones precipitadas o dejamos que nuestras emociones determinen nuestras acciones. Por eso, los estoicos intentan afrontar los problemas y los obstáculos de la vida cotidiana con objetividad, calma y lógica, en lugar de reaccionar ante todo con estrés, rabia, miedo o malestar.

Marco Aurelio, antiguo emperador romano y un importante representante de la Estoa, dijo una vez: “Se necesita muy poco para una vida feliz; Todo está en tu forma de pensar ".

2. Valor

Otro principio básico de los estoicos vivientes entonces y ahora es el coraje. En alemán, la palabra coraje se traduce como "coraje, coraje y valentía". Los estoicos interpretan el coraje de manera similar. Quiere encontrar el coraje en la vida diaria para actuar con claridad y prudencia y actuar de acuerdo con sus convicciones.

Déjate convencer de las perspectivas alternativas si son lógicas y no temas expresar tu propia opinión.

3. temperamento

Los estoicos buscan la libertad. Sin embargo, según su filosofía, las emociones pueden perjudicar esta libertad. Porque quienes reaccionan emocionalmente a menudo no piensan con lógica, lo que aumenta la probabilidad de error. Es absolutamente importante distinguir dónde el ser humano tiene control sobre el estímulo externo o no. Los estoicos, por lo tanto, practican el control de sus emociones.. Especialmente cuando están enojados. Los estoicos han encontrado su centro interior y siempre pueden reaccionar con calma y prudencia sin ser exuberantes ni temperamentales. 

Si te enojas por algo, debes hacer una pausa por un momento como un estoico y recordar a Marco Aurelio, quien una vez dijo: “Siempre tienes la opción de no tener opinión. Nunca hay necesidad de excitarse o molestar tu alma about cosas que no puedes controlar. Estas cosas no están pidiendo ser juzgadas por ti. Déjalos en paz. "

4. Justicia

Los estoicos conceden una gran importancia a la justicia, lo que por supuesto no significa practicar la justicia por mano propia. Todo lo contrario: los estoicos siempre tratan a sus contrapartes como les gustaría que los trataran a ellos mismos. Al hacerlo, no le hacen nada malo a nadie, incluso si sienten que han sido tratados injustamente.

"La mejor venganza es no ser como tu oponente". - Marco Aurelio.

Stoa para biohackers: cómo convertirse en estoico

Por supuesto, convertirse en estoico es trabajo duro y perseverancia. Como biohacker, sabes muy bien que el trabajo duro y el esfuerzo de estar siempre concentrado y dar lo mejor de ti cada día pueden dar sus frutos. Pero, ¿qué tienes que hacer para estar más tranquilo y más tranquilo e integrar los principios de un estoico real en tu vida diaria?

Los estoicos y los biohackers tienen una cosa en común: persiguen la autodeterminación. En primer lugar, debes decidir por ti mismo qué puedes y quieres cambiar en tu vida y si estás preparado para ello. El cambio siempre se relaciona con el presente. Los eventos futuros no se ven afectados porque aún no puedes influir en ellos. Pero recuerde que puede dar los primeros pasos hoy que lo llevarán a su meta en el futuro.

Por ejemplo, puede comenzar a hacer ejercicio hoy para alcanzar su peso objetivo en el futuro.

Tu influencia en la vida de tu alma también es importante para tu calidad de vida: la sensación de que estás presente dentro de ti en este momento. Definitivamente puedes influir en este sentimiento.

"No son las cosas las que nos preocupan, sino las opiniones que tenemos de las cosas". Epicteto

Recuerda: la vida es fugaz. En lugar de lidiar con cosas en las que no puede influir o cambiar de todos modos, que también le roban mucho tiempo y energía, siempre debe fijarse un nuevo enfoque. Si algo es bueno o malo es siempre una cuestión de perspectiva, que como estoico (y por supuesto también como biohacker) debes cambiar con frecuencia. Por eso, los estoicos siempre intentan estar atentos a los buenos y malos efectos de cada situación.

Te contamos ahora qué ejercicios puedes aprender de los estoicos como biohacker.

¿Cómo es que un estoico practica la virtud?

1. Rápido y concéntrate en lo esencial

En su decimoctava carta, el filósofo romano Séneca le dio al poeta romano Lucilio un consejo: “Inserta unos días en los que puedas contentarte con la comida más pobre y sencilla, con ropa tosca y tosca, y habla contigo mismo: ? uno tenia miedo? "

El mejor ejemplo de cómo poner en práctica la propuesta de Séneca es el ayuno. Sin embargo, esto no significa simplemente renunciar voluntariamente a la comida. El ayuno también puede significar estar consciente del teléfono inteligente y Redes sociales prescindir y vivir particularmente frugalmente. Aquellos que ayunan más a menudo aprenden a apreciar más las cosas de la vida diaria. Esto no solo incluye alimentos, teléfonos móviles y automóviles, sino que también damos por sentados el agua, la calefacción y la electricidad.

Cuanto más ayune, más desaparecerá el miedo a ciertas cosas porque podrá afrontar mejor situaciones desconocidas y sin precedentes. Por cierto, este enfoque es muy popular en psicoterapia para tratar con éxito los trastornos de ansiedad.

2. Entrena tu percepción

"Siempre me he preguntado por qué todo el mundo se ama más a sí mismo, pero valora más las opiniones de sus vecinos sobre sí mismos que las suyas". Marcus Aurelius

El hecho es que todos los días pasan por nuestra cabeza innumerables pensamientos, a los que solemos dedicar demasiada atención. La mayoría de las veces pasamos por alto el hecho de que podemos mirar ciertas situaciones desde diferentes perspectivas. Es posible que en el pasado los estoicos, como una vez Zenón de Kition, fueran al Ágora para tratar y estudiar los pensamientos de otras personas.

A diferencia de entonces, ahora tenemos tantas opciones que podemos aprovechar al máximo con la ayuda de la tecnología moderna. No solo la televisión ofrece una gran selección; nosotros, como estoicos modernos, también podemos utilizar Internet para recopilar información que es importante para nosotros y tratar de adoptar diferentes perspectivas.

Es importante estar consciente de sus pensamientos, sentimientos y opiniones. Solo así podremos desprendernos de ellos y sacar conclusiones lógicas.

3. Recuerda que todo es fugaz

"Alejandro Magno y sus arrieros fueron al mismo lugar". - Marcus Aurelius

Darnos cuenta de que nuestra vida es fugaz nos ayuda a establecer prioridades y centrarnos en lo que es realmente importante. Puede que tengas miedo de que pasen los años y de que envejezcas, pero estos miedos pueden ayudarte a concentrarte, decidirte y disfrutar de la vida al máximo.

"Memento Mori - ¡recuerda que morirás!" Es una cita de la Edad Media que los estoicos pueden haber interiorizado mucho antes. Al aprender a disolver los miedos, a dejar pasar las preocupaciones y los miedos ya estar mucho más tranquilos, más tranquilos y más concentrados en la vida cotidiana, ya no perdemos el tiempo haciendo cosas que poco contribuyen a una vida feliz. Porque: La ira, la ira y el estrés son tan inútiles como las confrontaciones verbales o físicas con otras personas, los momentos malos y estresantes son igualmente fugaces.

La meditación, el yoga, las técnicas antiestrés y los extractos y micronutrientes de plantas naturales también pueden ayudarte en tu camino.

Conclusión

Como los biohackers, los estoicos son personas que se concentran en lo esencial en lugar de hacer cosas inútiles. Por un lado, esto aporta más calma y serenidad en la vida cotidiana y le ayuda a agudizar su concentración para explotar su potencial de rendimiento óptimo en momentos estresantes y difíciles sin cansarse de actividades inútiles. Los estoicos ven el mundo de manera realista y tratan de deshacerse de las emociones que pueden distorsionar esta percepción. Teniendo en cuenta que nuestras vidas son fugaces todos los días, podemos priorizar las cosas importantes y enfocarnos en sacar el máximo provecho de nosotros mismos y de nuestras vidas en estas áreas importantes de nuestras vidas.