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Establezca metas correctamente: cómo empezar a principios de año y mantenerlas

Establezca metas correctamente: cómo empezar a principios de año y mantenerlas

Resoluciones de Año Nuevo - ¿Sí o No? Cada año puedes escuchar las resoluciones de quienes te rodean que serán olvidadas en unas pocas semanas. Tales resoluciones de Año Nuevo a menudo se asocian con la coerción y, por lo tanto, están condenadas al fracaso con tanta facilidad. Pero si finalmente desea implementar cambios, lea en este artículo cómo puede establecer metas de manera efectiva y correcta y realmente lograr lo que desea lograr este año.

Bajar de peso, hacer más ejercicio, comer de forma saludable, pasar más tiempo con la familia y los amigos, salir adelante en el trabajo: estos son probablemente los aspectos más típicos Resoluciones de Año Nuevoque tienen en la mente de las personas alrededor de la víspera de Año Nuevo y Año Nuevo. La razón por la que estas resoluciones generalmente no funcionan es que muy pocas establecen metas concretas.

Las personas exitosas rara vez han tenido suerte, sino que siempre han trabajado para lograr sus objetivos. Sin embargo, si no tiene una meta real, entonces no sabe cómo llegar. Si no sabe cómo lograr su objetivo, existe una alta probabilidad de que nunca lo consiga.

 

Por qué es tan importante tener metas

Cuando tienes un objetivo en mente, sabes lo que quieres lograr. Estás motivado, tienes impulso y estás más satisfecho. Hoy vivimos en un mundo con una presión cada vez mayor para desempeñarnos, altas expectativas de nosotros mismos, por lo que tendemos a querer crear todo, pero simplemente abrumarnos. Para nosotros, eso generalmente termina en enormes El estrés.

Pero como no nos fijamos un objetivo específico y solo un objetivo general, hay muchas formas de llegar. Si constantemente tiene que tomar nuevas decisiones, posponer constantemente sus metas y, por lo tanto, tiende a desviarse constantemente de su camino fortuito, probablemente dará vueltas en círculos.

Básicamente, no necesitas un cambio de año, el comienzo de un mes o una semana para establecer metas y cambiar algo. Para muchos, ese comienzo es, por ejemplo, Inicio de semanaMejor, cambio de año, mes nuevo, porque pueden ajustar mejor sus mentes.

Una de las ventajas que trae el cambio de año es sobre todo la euforia y la motivación que surge en el nuevo año para afrontar tus metas. Por lo tanto, es bueno aprovechar este impulso y el sentimiento positivo por ti mismo. Para que usted tenga éxito y logre sus metas, es importante establecer las metas correctamente.

 

¿Cómo puedes establecer metas?

Si no sabe cómo empezar ahora, lo primero que puede hacer es que Divida sus metas personales en categorías pueden. Ya estamos familiarizados con el Revisión en tu año anterior, que ya era fundamental para ti Basis y facilita el trabajo de establecimiento de objetivos. Si aún no lo ha hecho, solo eche otro vistazo a la publicación del blog y hágalo de nuevo.

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Eche un vistazo a sus áreas importantes de la vida, por ejemplo:

  • desarrollo de la personalidad
  • Salud y cuerpo
  • Contactos sociales
  • Trabajo
  • Pasatiempos y tiempo libre
  • Finanzas

Ahora, primero puede pensar en términos generales sobre sus objetivos generales para estas áreas. Puedes hacerte las siguientes preguntas:

  • Fue will ich wirklich?
  • Qué es importante para mi
  • ¿Con qué estoy insatisfecho?
  • ¿Qué estoy listo para cambiar esto?

Primero, piense a largo plazo en sus objetivos, es decir, lo que realmente quiere planificar este año. Posteriormente, puede subdividir sus objetivos en objetivos intermedios pequeños y, sobre todo, realistas, también conocidos como hitos.

Al lograr con éxito pequeñas metas, obtiene el incentivo para seguir adelante y mantener su motivación. Después de todo, los grandes objetivos en particular no se logran de la noche a la mañana, y si lo hacen, hay que pensar en grande.

 

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Metas que se pueden establecer

Las metas que te propongas y lo que quieras lograr son, por supuesto, individuales. Pero para darte un poco de ímpetu y darte una dirección, en caso de que no puedas pensar tanto, aquí tienes algunos ejemplos:

 

desarrollo de la personalidad

¿Suele llegar tarde a las citas o tiene presión de tiempo en la mañana antes de comenzar el día porque duerme mal y luego se levanta demasiado tarde, prefiere saltarse el desayuno y luego pasar hambre hasta el mediodía? Entonces puede, por ejemplo, establecer el objetivo aproximado que desea lograr con su gestión del tiempo trabajar y desarrollar rutinas adecuadas para usted.

 

Salud y cuerpo

Un deseo clásico es hacer más o nada de ejercicio, comer más sano o comer menos dulces. también este proyecto suena a compulsión al principio.

En el primer paso, puede pensar qué deporte le gustaría practicar, qué alimentos quieres incluir más o menos en tu dieta. Si ha sido un adicto a los dulces antes, puede limitar sus dulces o considerar un reemplazo que también lo satisfaga.

 

Contactos sociales

Seguro que sabes que cuando te encuentras con viejos amigos y por fin quieres volver a vernos para charlar en detalle, revive tu amistad o tus padres se quejan de que trabajas tanto y no los visitas lo suficiente.

También aquí está Gestión del tiempo una palabra clave para mantener las citas o veladas libres y bloquearlas para pasar un buen rato con tus seres queridos y conocidos. Especialmente en tiempos de WhatsApp, muchas personas tienden a cancelar las citas con poca antelación si no les apetece o si tienen algo “mejor” en mente, lo que puede destruir las relaciones con los demás si se repiten.

 

Trabajo y finanzas

¿Estás interesado en un cambio de carrera o quieres formarte para ser aún mejor en tu área de trabajo? Luego, primero puede considerar qué oportunidades tiene dentro de su empresa o buscar oportunidades de capacitación externa y ver en qué dirección desea desarrollarse.

Quizás hace tiempo que desea realizar una determinada idea o involucrarse de otras maneras. Piense dónde se encuentra actualmente y dónde tiene o puede crear oportunidades.

Ahorrar dinero y consumir menos ropa también son propósitos populares de Año Nuevo en el cambio de año. Para ello, debes pensar qué cosas innecesarias estás comprando y si realmente tienes que salir a comer varias veces a la semana.

Para hacer esto, limpie su armario y vea lo que realmente está usando o simplemente colgado en el armario durante años. Luego, puede planificar, por ejemplo, vender las cosas en línea o en un mercado de pulgas, o puede donarlas a una buena causa.

 

Pasatiempos y tiempo libre

¿Hay algún pasatiempo que siempre quisiste empezar, como tocar el piano o tomar una clase de baile? ¿Lleva mucho tiempo pensando en practicar o aprender un idioma extranjero? Hay tantas cosas y deseos que querías cumplir.

Elija su favorito y fíjelo como un objetivo fijo. Por supuesto, no tiene que aprender algo completamente nuevo si no está interesado. Tal vez solo quieras tomarte más tiempo para ti de nuevo y leer algunos libros que ya están esperando en el armario?

 

¿Cómo se deben formular las metas?

A estas alturas ya debería tener una idea de ello y algo de inspiración sobre la dirección en la que podrían ir sus objetivos. A continuación, debe formular sus objetivos de manera muy específica. El método SMART, con el que puede estar familiarizado en la gestión de proyectos, es especialmente adecuado para esto.

Como se describe en el gráfico, es importante que su Apunte con precisión, de manera realista y con una formulación atractiva para usted son para que pueda medirlos y planificar fechas para que sus objetivos también Mantente disciplinado y sigue el plan puede.

 

Repasemos esto con un ejemplo:

Para la categoría de pasatiempos y tiempo libre, has decidido firmemente mejorar tu inglés. Desafortunadamente, nunca te tomaste el tiempo para hacerlo y siempre lo pospusiste para más tarde, porque también puede ser cada vez más importante para tu profesión y también quieres mejorarte personalmente si quieres finalmente abordar este objetivo en el próximo año. .

Podría verse así:

Mejorar mi inglés del nivel B1 al nivel C1. Por eso quiero dos veces por semana durante 90 minutos practica con un curso en línea. En el primer semestre Quiero alcanzar el nivel B2.

Establezca metas correctamente: ¿Cómo logro mis metas?

Para que pueda mantener sus objetivos y tenerlos en cuenta, debe Asegúrese de anotar sus metas. Eso también ayuda Supere la apatía para poder Cuando sabe hacia dónde se dirige, es más fácil llevar a cabo sus planes. Un estudio confirmó que ponerlos en papel tiene un 40% más de probabilidades de lograr sus objetivos.1 

Para que te mantengas disciplinado y motivado, Imagínese en términos concretos cómo se sentirá cuando haya alcanzado su objetivo. Las imágenes positivas te dan una buena sensación y te mantienen enfocado. Si hace algo en un día que lo llevará a su meta, tómese de 3 a 5 minutos ese día y piense en los detalles.

Si desea perder peso o desarrollar músculo, puede imaginar cómo reaccionará su entorno a su pérdida de peso o su cuerpo tonificado. Piensa en la sonrisa en tu rostro cuando te miras en el espejo y finalmente usas tus jeans favoritos de nuevo, que se ajustan perfectamente a tu cuerpo.

 

Fíjese pequeñas metas intermedias

Para que pueda alcanzar sus objetivos y trabajar en ellos durante todo el año, debe tener su Divida las metas en metas intermedias tangibles más pequeñasque son más fáciles de lograr que el objetivo general.

Prepare sus tareas del domingo cada semana y planifique sus próximos pasos. Pregúntese semana tras semana qué lo acercará más a su objetivo. Esto no solo le brinda una descripción general, sino que también le permite hacer su propio aumentar la productividad.

Si aplicamos esto a nuestro ejemplo de que desea mejorar su inglés, puede planificar el domingo para la semana en la que desea completar cuatro lecciones en su curso en línea, por ejemplo. Podría seguir preguntándose qué más podría hacer para acercarse a ese objetivo.

Por ejemplo, cuando ve una película o una serie, puede configurar el sonido original en inglés con subtítulos para practicar, o puede pedirle a un amigo que hable con un amigo durante media hora en inglés. La práctica es particularmente importante cuando se trata de idiomas.

Si se apega a sus objetivos semanales y los alcanza, alcanzará gradualmente su objetivo. En nuestro video de YouTube, descubrirá cómo puede planificar y definir mejor sus objetivos para que realmente los implemente:

 

  

 

Conclusión

Para lograr realmente sus propósitos de Año Nuevo, debe establecer los objetivos correctos. Para hacer esto, primero tienes que lidiar con lo que realmente quieres cambiar o adónde quieres ir. Para que usted esté atento, sus metas necesitan una formulación concreta y medible que suene atractiva a sus ojos.

Activa tu cerebro visualizando con precisión la situación cuando alcances tu objetivo. Si no alcanza las estrellas, no haga demasiado a la vez y divida sus metas en pequeñas metas intermedias, permanecerá motivado y alcanzará el éxito.

 

 

 

 

[1] https://www.dominican.edu/dominicannews/study-highlights-strategies-

para-alcanzar-metas