10 consejos sobre cómo aumentar la confianza en uno mismo

Tener un fuerte sentido de sí mismo es extremadamente importante para su salud mental. Si está luchando contra la baja autoestima, hay algo que puede hacer al respecto. Todos pueden aprender la fortaleza interior y una mentalidad positiva. Obtenga más información sobre cómo surge su autoestima y cómo puede ganar más confianza en sí mismo y confianza en sí mismo en este artículo.

Sabía usted que la mayoría de la gente vive en una gama limitada de potenciales? El psicólogo y filósofo estadounidense William James hizo esta observación hace más de un siglo. Este enfoque sigue siendo relevante hoy. La razónpor qué tanta gente nunca se da cuenta de su propio potencial, es decir, no es falta de inteligencia, posibilidades o recursos. Más bien, la causa es la falta de confianza en uno mismo y no la suficiente confianza en uno mismo.

Es posible que ni siquiera se dé cuenta de cuánto potencial hay en usted porque está disminuyendo la velocidad constantemente de antemano. No es necesario que permanezca así. Si tienes deseos, sueños y metas, no los tires por la borda. ¡Todos pueden lograr su objetivo! Algunas personas pueden darle la impresión de que les resulta más fácil porque pueden tener "mejores" requisitos básicos u oportunidades.

 

 

Quizás eres una de esas personas que tienen que hacer un poco más por los mismos objetivos que otras personas a tu alrededor. Pero, ¿se supone que eso realmente te impide llegar a ellos? Después de todo, usted tiene el control de su propia vida. Mirar hacia la izquierda y hacia la derecha ciertamente no está mal, pero no debes perderte porque te estás comparando constantemente con los demás. Si no cambia nada, por ejemplo porque se deja intimidar o se rinde rápidamente y opina que de todos modos no logrará su objetivo, entonces está creando las mejores condiciones para el fracaso.

Si te encuentras aquí de nuevo, definitivamente deberías seguir leyendo. Porque queremos animarte y convéncete de trabajar urgentemente en tu autoestima. Le prometemos que valdrá la pena y que podrá desarrollar una mentalidad cada vez más positiva con solo pequeños ejercicios y cambios. No solo será más feliz y equilibrado, sino que también notará que tiene más éxito.

 

Fortalecimiento de la confianza en uno mismo: ¿qué significa eso realmente?

A menudo, las personas creen que la autoestima es algo con lo que naces. Pero una fuerte confianza en uno mismo no es un atributo fijo. La autoconciencia significa que eres consciente de ti mismo, es decir, el reconocimiento de tu propia persona. Es el Capacidad para percibirse a sí mismo con sus fortalezas y debilidades.. Esto también incluye poder reflexionar y cuestionar las propias acciones.

Sin autoconocimiento, es difícil cambiar el comportamiento de uno. Por tanto, ante todo es importante reconocer las razones por las que te comportas de determinada manera. ¿Notas ciertos patrones de comportamiento? Solo después de reflexionar y lidiar contigo mismo podrás determinar por ti mismo si realmente quieres cambiarte. Lo siguiente es la confianza en uno mismo Resultado de sus experiencias y pensamientos, así como de las decisiones que toma en la vida. reunirse. Además, su entorno también juega un papel, ya que su propia imagen puede cambiar debido a las características atribuidas al grupo o individuos. 

 

¿Cómo se crea la confianza en uno mismo?

Tu autoconfianza ya se está volviendo completa formado significativamente en la infancia. Tu personalidad y tu propia imagen comenzarán a formarse en los primeros años de tu vida. Las experiencias que tienes con tus padres, profesores y amigos también tienen una gran influencia en cómo se desarrolla tu autoestima. Muchos equiparan los términos de autoconciencia y autoestima. A menudo, detrás del deseo de ganar más confianza en uno mismo está en realidad el Deseo de una mayor autoestima y más confianza en sí mismo..

Un niño debe ser tratado con amor, respeto y amabilidad para desarrollar una autoestima positiva.. Si un niño es tratado mal, como por ejemplo, intimidado en la escuela o se siente inferior, puede daño a largo plazo a la autoestima tener. Quizás todavía recuerde situaciones en su vida o observe en sus propios hijos que la percepción de los demás juega un papel importante, especialmente en la adolescencia.

 

 

Todos los estímulos que captamos se procesan en el cerebro, que activa las neuronas. Esto también incluye estímulos como cómo nuestros semejantes interactúan con nosotros, cómo reaccionan o hablan de nosotros. Si seguimos recibiendo estímulos positivos, estas áreas del cerebro se vuelven más fuertes y estables. Por el contrario, esto también se aplica a los estímulos negativos como el acoso o la negligencia.

Pero no importa cuántos obstáculos hayas tenido que superar en tu vida, no importa lo inseguro que seas o si tu vida está marcada por los golpes del destino y los tiempos difíciles. ¡Puedes cambiar algo al respecto ahora y aquí! Las decisiones que tomamos determinan esencialmente el desarrollo de nuestra confianza en nosotros mismos y eso no está escrito en piedra. Con algunos consejos prácticos, podemos promover activamente nuestra propia confianza en nosotros mismos.

En este punto, una vez más, muy claramente: la confianza en uno mismo no significa que usted sea perfecto y libre de errores, sino que también se defiende como una persona con errores y defectos. El término autoestima significa que reconoces tu propio valor: Muchas personas atribuyen su autoestima a sus defectos, pero se concentran en sus rasgos y cualidades positivos.. Sobre esto se construye la autoconfianza o la autoconfianza, la capacidad en la que confía en sí mismo para hacer las cosas y puede aparecer con autoconfianza incluso en momentos difíciles. Todos estos términos y lo que hay detrás de ellos se basan y se complementan entre sí, lo que a menudo lleva a muchas personas a usar los términos como sinónimos.

 

 

Aumentar la confianza en uno mismo: ¿por qué es importante?

Quien esta seguro

• enfrenta desafíos y situaciones difíciles
• Puede lidiar con las críticas si algo no funcionó según lo planeado.
• está menos ansioso
• establecer metas más altas
• se esfuerza, bajo mejor control, para lograr sus objetivos
• es más optimista y satisfecho
• tiene un bienestar equilibrado

Nuestra imagen de nosotros mismos influye en última instancia en las decisiones más importantes que tomamos y esto determina nuestras vidas. La confianza es importante porque puede afectar todas las áreas de su vida. Por supuesto que hay momentos en la vida en los que tenemos dudas sobre nosotros mismos, tenemos problemas y no somos tan fáciles de afrontar. Pero aquellos que están armados con una mayor confianza en sí mismos pueden hacer frente a estos momentos con mayor facilidad.

 

 

 

10 consejos y métodos para aumentar tu confianza en ti mismo

Con estos consejos puedes dar el primer paso para fortalecer la confianza en ti mismo, que también requiere coraje, por así decirlo. Al principio no siempre será fácil para ti en algunos lugares, pero apégate a ello y pronto notarás los primeros efectos positivos. Acepta el desafío, atrévete a salir de la concha de caracol e intenta aplicar las puntas y repetirlas con regularidad. ¡Porque como sabes, tu cerebro aprende a través de la repetición!

 

1. ¿Qué significan para usted la autoconfianza y la autoconfianza?

Comenzamos con un ejercicio de escritura. Escriba todo lo que pueda pensar sobre estos términosqué personas asocia con estas palabras y qué características les atribuiría. Defina usted mismo lo que asocia con él. No hay bien o mal.

 

2. Céntrate en lo positivo

A continuación, escribe todo En qué eres bueno y qué cualidades aprecias en ti. Cuando practique, seguramente encontrará suficientes cosas que no le gustan de usted mismo y le mostrará lo que no es. Es probable que gran parte de esto coincida con el ejercicio de redacción anterior. Pero deja que estos pensamientos negativos vayan y vengan de nuevo.  Date todo el tiempo que necesitespara escribir todo lo que se te ocurra. Eso puede llevar varios días. Por favor, no se rinda en este momento porque piense: Oh, no puedo hacer nada de todos modos. Todos tienen lados buenos y cosas que pueden hacer. Y también Eres encantador.

 

 

3. Empiece el día con confianza y una sonrisa

 

Un primer camino hacia el cambio puede comenzar con una simple sonrisa. Si quieres empezar el día de buen humor y con más confianza en ti mismo, haz este pequeño ejercicio todas las mañanas. Mírate al espejo y sonríete. Sí está bien lo admitimos. Especialmente al principio puede que te sientas un poco ridículo, pero de esa forma solo tienes una razón más para reír. Sonríe tan fuerte como puedas durante al menos un minuto. No importa que la risa no sea algo natural. Las sonrisas liberan sentimientos de felicidad en tu cuerpo, tu estado de ánimo mejora y estás más relajado.

 

4. Practica la gratitud

La gratitud promueve la liberación de hormonas de la felicidad, como dopamina y serotonina. Aquí también te concentras en lo positivo de tu vida. Eso puede ser cualquier cosa con la que te encuentres en la vida cotidiana.. Aquí te concentras conscientemente en ciertas cosas. Puede ser una agradable charla con tu colega, el buen tiempo o el tiempo que conscientemente te tomas y disfrutas. La gratitud aumenta tu bienestar general. También existen muchas aplicaciones que te recuerdan todos los días que ingreses algo por lo que estés agradecido hoy o te hagan preguntas diferentes todos los días, lo que también te ayuda a lidiar contigo mismo y así fortalecer tu autoconfianza. 

 

 

5. Involúcrate en algo o alguien

Especialmente cuando a menudo se siente inútil y sin valor, la caridad es una buena manera de volver a eso. Para encontrar fe en ti mismo. Al ayudar a los demás, usted también puede ayudarse a sí mismo. Si no tiene tiempo para unirse a una organización o algo similar, puede también enfócate en las personas que te rodean. Puedes ayudar a tu madre en la casa, ofrecerle a tu vecina mayor que la lleve de compras al piso de arriba o simplemente asegurarte de dejar la puerta abierta para otras personas. Puedes empezar con pequeñas cosas de la vida diaria y Notarás que a menudo eres recompensado con atención y una linda sonrisa, lo que desencadena un sentimiento positivo en ti.

 

6. Defina sus metas y sueños

Alcanzar los objetivos puede darle un gran impulso en términos de confianza en sí mismo. ¿Qué metas y sueños te has fijado para tu vida? Si cree que no tiene ninguno, busque nuevas metas. Escribe todo lo que se te ocurra, no importa lo loco que te parezca uno u otro. En el siguiente paso, observe lo que podría ser realista e intente dividir este objetivo en pequeños hitos. A menudo, un objetivo elevado parece inalcanzable al principio. Con pequeñas metas intermedias te mantienes más motivado y puedes celebrar más éxitos.

 

 

7. No te compares con los demás

Mantener su atención en otras personas puede ser un lastre. ¿Piensas a menudo en lo genial y fácil que es la vida de tu colega o estás celoso de los influencers que viajan todo el tiempo y experimentan grandes cosas? En las redes sociales en particular, hay más apariencia que realidad detrás. Otras personas también tienen sus problemas y obstáculos que deben superar. Aparte de eso, pierdes el enfoque en tu propia vida.

No necesitas sentirte mal en absoluto porque alguien se las arregla para ir al gimnasio con más frecuencia, usa ropa cara o tiene lo que se siente como 1000 pasatiempos y siempre está en movimiento. ¿Es eso lo que realmente quieres? Concéntrate en tus características y en lo que realmente disfrutas. No importa cómo te relacionas con otra persona. Después de todo, tienes que ser feliz contigo mismo y no vivir para nadie más. ¡Sé auténtico, sé tú mismo y no olvides que solo tú puedes ser el cambio y nadie más!

 

 

8. Motívate

Todo el mundo tiene un mal día, eso es completamente normal. Si ha leído hasta aquí, ya conoce algunos trucos que pueden ayudarlo a levantar el ánimo y pasar el día con más confianza. ¡Así que podrías usar el método de la sonrisa, reproducir tu música favorita y mirar tus notas con todas las grandes cualidades que tienes! También puedes echarle un vistazo a tu nota de agradecimiento, esto también puede animarte.

Además, puedes proponer algunos dichos de motivación independientes que te animarán. No importa si no puede volver a salir, realizar ciertas actividades o si tiene un desafío esperándolo que más le gustaría evitar y que ya está buscando excusas.

Cuando aprietes, ¿qué sensación te provocará? Probablemente no sea uno bueno. Pero, ¿cómo se sentirá cuando lo domine? ¡Exactamente genial! E incluso si no es perfecto, puedes sacar algo positivo de cada situación, ¡aprenderás y te acercarás a tus metas! Recuerde que tiene "debería, debería, podría, querido" y otras excusas solo limitado a ti mismo. 

En el futuro, intente prestar más atención a las palabras que elija y elimine gradualmente oraciones como

• Yo quiero / no puedo ...
• No se como...
• Me gustaría...
• Creo que podría ...

Cambia tus planes, lo que piensas, en frases claras:

• Yo puedo...
• Soy ...
• Voy a...
• ¡Lo hago!

 

 

9. Motívate para hacer ejercicio

Si no está satisfecho con su cuerpo, roe la autoestima de muchas personas. HA menudo esto va de la mano con mucha autocrítica y seguimos deprimidos y pequeños. ¿Pero eso realmente cambiará algo? No. Al principio no es fácil superar tu yo interior más débil, ¡pero piensa en tus metas! Piense en cómo puede lograrlo. ¿Qué puede ayudarte a motivarte y lograr este objetivo? ¿Qué tienes que hacer al respecto, qué obstáculos estás enfrentando?

Incluso si ya está haciendo deporte, se mueve mucho y simplemente no está satisfecho con su rendimiento físico, piense por qué podría ser esto y, si es necesario, busque el consejo profesional de un entrenador o reconsidere su dieta, lo que puede evitar que alcance su objetivo. .

En cualquier caso, el ejercicio es una buena forma de desarrollar la confianza en uno mismo. Aquellos que se sienten bien en su cuerpo también irradian esta fuerza interior hacia el exterior. También se sentirá orgulloso de ser disciplinado a la hora de trabajar hacia su objetivo y de poder motivarse para hacerlo. ¡Esas son grandes habilidades! ¡Cada sesión de entrenamiento puede ser un hito hacia tu gran objetivo!

Además, su cuerpo libera dopamina, serotonina y endorfinas durante el esfuerzo físico. La dopamina, la hormona de la felicidad, te hace estar más alerta en este caso, asegura más concentración y te lleva a un mayor rendimiento. Después de hacer ejercicio te sentirás genial, lo cual se debe a que tu Aumenta los niveles de serotonina. se convierte en - la hormona del bienestar. Con ejercicio activo regular, aumenta el nivel de la hormona del estrés. Cortisol bajado, lo que asegura que su resistencia al estrés mejore.

¡Muy importante! ¡Haz un deporte que disfrutes mucho! ¡Puedes probar mucho hasta que encuentres lo que sea adecuado para ti!

 

 

10. Recompénsese y felicítese

Si no tiene tanta confianza, es muy probable que sea una persona muy autocrítica. Pero también puedes felicitarte, elogiarte por tus logros y estar orgulloso de ti mismo. No busque siempre esa pequeña chispa que tira de todo al barro. ¿Olvidó una diapositiva durante la presentación o no pudo responder una pregunta? ¡La mitad de malo! ¿Quizás ha superado su pánico escénico y ha recibido elogios por sus presentaciones? ¡Eso es genial! ¡Olvídate del perfeccionismo! Recompénsese por los desafíos que ha dominado con algo especial para usted. Ya sea una buena comida, una buena actividad o un masaje. ¡Todo lo que sea bueno para ti está permitido!

Lo que también puede fortalecer la confianza en uno mismo son los cumplidos que les da a los demás. Especialmente para las personas tímidas, esto puede suponer un gran esfuerzo. Por supuesto, no debes sacarte nada de la nariz, pero significa exactamente lo mismo. Te haces amigo de los demás y al mismo tiempo fortaleces tu propia confianza en ti mismo.

 

 

Fortalecer la confianza en uno mismo: cuando queda atrapado en el círculo negativo de pensamientos

A veces sentimos como si estuviéramos atrapados en una rueda de hámster que simplemente no deja de girar, pero usted no saldrá de su lugar. Es fácil criticarse con dureza, avergonzarse de un acto fallido o, en los casos más graves, ahogarse en el odio a sí mismo. Si eso sucede, pruebe estos consejos:

• Perdónate y date cuenta de que esto es Casos individuales son. No te definen como persona.
• Solo escribe cualquier pensamiento negativoque están flotando en tu cabeza, suéltalas y observa sin juzgar.
• Convierte lo negativo en positivo por ti mismo muestre lo que ha aprendido de esta experiencia para lograr un mejor resultado en el futuro. Concéntrese en lo negativo con una perspectiva positiva y considérelo como un proceso de desarrollo.

En el caso de los pensamientos negativos, también ayuda a filtrar la autocrítica en verdad y ficción, lo que en psicología se conoce como reencuadre. También puede llevar un diario o un protocolo simple.

 

 

Conclusión

La autoconciencia no es un regalo de la naturaleza, que es innata. Todos pueden volverse seguros de sí mismos, seguros de sí mismos y, por lo tanto, tener una influencia positiva en su vida. La autosatisfacción interior tiene un efecto increíblemente grande en cómo atravesamos nuestras vidas, qué desafíos dominamos y cómo, y si logramos nuestras metas. Si desea aumentar su autoestima, no olvide que este es un proceso y no sucederá de la noche a la mañana. Pero si usa estos trucos una y otra vez a largo plazo, ¡sentirá el efecto! ¡Realmente todos pueden aprender a fortalecer su confianza en sí mismos! 

Si sufre mucho de su confianza en sí mismo, no puede salir de sus pensamientos influenciados negativamente por su cuenta y tiene la sensación de que no puede hacer frente a sus problemas, entonces debe ir a un terapeuta para una consulta inicial. Para muchas personas, este sigue siendo un tema tabú, pero no hay ninguna razón por la que deba avergonzarse de ello. Si se rompe una pierna o tiene otras molestias físicas, termina consultando a un médico. Y nuestras dolencias mentales pueden tratarse de la misma manera. Todo lo que tiene que hacer es llamar y solicitar una conversación inicial.